Еда для кайтеров

Успехи в кайтсерфинге во многом зависят от правильно питания и физической подготовки. Здоровые привычки - это очень важно, у девченок из KB4Girls есть несколько подсказок на эту тему.

Занятия кайтом предполагают выполнение повторяющихся силовых движений, что может быть физически тяжело неподготовленному человеку.

Кайтсерфинг может помочь вам сохранить форму и дать фигуру, о которой вы мечтали. С другой стороны, во время занятий кайтингом мышцы устают и тело кайтера начинает страдать от синдрома усталости.

Углеводы - это топливо для наших мышц при интенсивных нагрузках. Если вы провели на воде дольше двух часов, то вам необходимо сделать паузу и подкрепиться, для того, чтобы мышцы получили новую порцию углеводов. Сендвич или стакан смузи отлично справятся с этой задачей.

Также очень важно поддерживать водный баланс организма, когда вы катаетесь. Всегда пейте много воды при занятиях кайтсерфингом, но избегайте алкоголя и кофеина, это поможет избежать обезвоживания.

Если клетки мышц не получают достаточно воды, то синтез белка в них замедляется, при этом рост и восстановление мышечной ткани останавливаются. Однако, старайтесь избегать и излишнего потребления воды.

Кайтбординг также требует высокой концентрации внимания. Для того, чтобы обеспечить оптимальный уровень работы мозга, старайтесь употреблять больше жирных кислот, таких как омега -3, которых много в скумбрие, селедке, лососе, кальмарах.

Основные правила питания:

1. Ешьте настоящую еду. Фрукты, овощи, мясо. Исключите из своего рациона все полуфабрикаты.

2. Пейте чистую воду. Кола, энергетики, спортивные напитки и остальные искусственные напитки не помогают вам напиться. Используйте чистую воду с добавлением сока лимона и щепоткой соли.

3. Ешьте сбалансированную еду. Старайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал жиры, белки и углеводы.

4. Пострайтесь не пить алкоголь каждый день:)

5. Если есть возможность, старайтесь употреблять местные продукты. Таким образом вы поддержите местных фермеров, а также будете получать действительно свежие и полезные продукты.

6. Старайтесь избегать мучных продуктов.

7. После катания восстанавливайте запасы гликогена в мышцах с помощью сладких фруктов и белков.

8. Завтракайте. Перед каталкой обязательно надо завтракать, лучше всего подойдут фрукты, орехи и любые богатые энергией продукты, но не объедайтесь. Большинству людей некомфортно кататься на полный желудок. Если вы сегодня не катаетесь, можно позволить себе полноценный завтрак, но старайтесь избегать мучных изделий и продуктов из злаков.

9. Употребляйте только качественные жиры и старайтесь избегать растительных жиров. Хорошее оливковое масло, масло авокадо, масло ГИ - вот правильный выбор.

10. Учитесь готовить. Кто лучше вас самих позаботится о правильном питании для вас?

Место: 

Спорт: 

Tags: 

Поделиться: